Online Coaching

Miért válaszd az online coaching-ot?

  • bármilyen általad választott edzőteremben, vagy akár otthon is végezheted az edzéseid
  • nem kell órarendhez alkalmazkodnod, időpontokat egyeztetned – a saját időbeosztásod szerint, a számodra legalkalmasabb időpontban edzhetsz
  • az online rendszerünkben vezetheted az edzéseid, láthatod a fejlődésed, a virtuális táblán összehasonlíthatod az eredményeid a többi Fitt4Fun programossal
  • a feladatokhoz részletes leírásokat, videós instrukciókat adunk
  • változatos programozás, amellyel sokoldalúan fejlődhetsz
  • feladat- és eszköz-skálázási ajánlás (ha esetleg valamilyen eszköz nem áll rendelkezésedre, segítünk, hogy mivel helyettesítsd a megfelelő stimulus elérése érdekében)
  • ‘gym’ és ‘home’ verzió – ha inkább otthon edzenél, minimális eszköz-befektetéssel

Kipróbálnád kötöttségek nélkül? Töltsd le alább INGYENES mintaedzésünket, ahol mindhárom fajta órából (Fitt4Fun, Pump4Fun, Monster WOD) találhatsz egy edzéstervet!

Ha érdeklődsz bármelyik online programlehetőség iránt, a Kapcsolat menüpontban írhatsz nekünk üzenetet!

Új csomag július 1-től!!!
Fitt4Fun Minimal – rövid edzések minimális eszközigénnyel, alacsony áron!
Részletek itt!

Mire számíthatsz az edzéseken?

Fitt4Fun

Funkcionális és Cross (mi ez?) alapú órák, amelyek célja a 10 alapvető fizikai képesség (kardiovaszkuláris és légzőrendszeri állóképesség, ellenállás, erő, rugalmasság, gyorserő, sebesség, koordináció, ügyesség, egyensúly és pontosság) kiegyensúlyozott fejlesztése. Találhatunk elemeket a gimnasztika, olimpiai súlyemelés, erőemelés, kettlebell, állóképességi sportok tárházából. Az edzéseket változatos eszközök (kettlebellek, kézisúlyzók, olimipai rúd, súlytárcsák, állványok, kötelek, labdák, stb) használata jellemzi.

Pump4Fun

Alapvetően hasonló a Fitt4Fun órákhoz, azzal a különbséggel, hogy ezeken az edzéseken kiemelt hangsúlyt kap a test esztétikai fejlesztése, a hipertrófia (izomnövelés), a funkcionális testépítés is. Három részből épülnek fel az órák. A prehabilitációs blokkban az ízületeket készítjük elő, korrekciós gyakorlatokat végzünk és az általánosan gyengébb területeket (hát, vállak) erősítjük. Az erőedzés rész különválik alsó- és felsőtest napokra, valamint heti kettő nehéz súlyos és kettő gyorserő edzésre. Az harmadik blokkban a nagy ismétlésszámú, könnyű kiegészítő gyakorlatok célja az izmok méretének növelése, a bedurrantás 💪