Mi micsoda?

Mi a Crossfit?

Magas intenzitású, folyamatosan változó, funkcionális erő- és állóképességfejlesztő mozgásforma.

Mi a funkcionális edzés?

  • Természetes (a természeti népeknél is megtalálható, nem pedig kitalált, kifejlesztett, tanult mozdulatok)
  • Univerzális (a mindennapi életben is alapvető mozgásminták)
  • Összetett, mégis, nem egyszerűsíthető (külön mozdulatokra lebontva elveszíti a hasznát)
  • Több ízület együttes mozgását igénylő (ellentétben a konditermi gépekkel)
  • Biztonságos
  • Jól fejleszti a törzserőt (szinte minden feladatnál elengedhetetlen a törzsizmok megfelelő használata)
  • A legjobb kardió (az emberi szervezet 3 féle folyamat – foszfagén, glikolitikus és oxidatív – során tud energiát nyerni, amelyek közül az összeset használjuk, fejlesztjük az edzéseken)
  • A legjobb rehabilitáció (apró lépésenként térhetsz vissza a tested rendeltetésszerű működtetéséhez)
  • Erős neuro-endokrin választ idéznek elő a szervezetben (ez egyenlő az adaptációval – ez az, amitől fejlődünk)
  • A törzstől a végtagok felé irányuló erőkifejtés (a törzs izmai sokkal nagyobb erő generálására képesek, mint a kisebb izmokkal működő, ezért gyengébb végtagok)

Mi a fitness?

Definíció szerint: széles időbeli és módbeli tartományon mért munkakapacitás. Ez azt jelenti, hogy a fittség eléréséhez elengedhetetlen, hogy minél szélesebb skálán mozgó időtartamú edzéseket végezzünk (a pár másodperces feladatoktól az akár órákon át tartó mozgásig), és az is, hogy a feladatok, amelyek során a munkát végezzük, a lehető legváltozatosabbak legyenek. Így lesz a legnagyobb esélyünk arra, hogy az életben adódó bármilyen fizikai jellegű akadályt sikeresen leküzdjünk, tehát, hogy fittek legyünk.

Ha az elvégzett munka és az idő két dimenziójához harmadikként még hozzáadjuk az élettartamot is, akkor megkapjuk az egészség modelljét: minél tovább tudjuk magasan tartani a munkakapacitásunk görbéjét, annál tovább leszünk egészségesek.

A fitness másik aspektusa pedig az, hogy az egészséget és annak mérhető markereit (pl. vérnyomás, laborértékek, testzsírszázalék, csontsűrűség, stb) egy ‘betegség (krónikus betegségek) -> wellness -> fitness’ skálán tudjuk elhelyezni. Ebből egyértelműen látszik, hogy legjobban akkor tudjuk elkerülni a betegségeket, ha fittek vagyunk, mivel így az egészségünk romlása esetén először még csak a ‘wellness’ állapotába fogunk kerülni.

http://journal.crossfit.com/2016/08/fitness-luck-and-health.tpl